pantip

คอเบียร์ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถเลิกเบียร์ได้ คุมอาหาร และออกกำลังมาตลอดสัปดาห์แล้ว   พอถึง Cheat Day ก็ต้องให้รางวัลตัวเองสักหน่อย มาดูกันเบียร์ที่วางขายอยู่ในท้องตลาดมีปริมาณแคลอรีเท่าไรบ้าง?   Heineken เบียร์ยอดนิยมเบาๆ ในวันหยุด ไฮเนเก้นมีให้พลังงาน 148 CAL/ ขวดเล็ก   Leo […]

เรื่องต้องรู้! แคลอรี เบียร์ ในวันชีท

 in Health & Fitness  tagged beer / calorie / pantip / เบียร์ / แคลอรี่ by (updated 483 days ago)
วิดพื้นคือการออกกำลังกายโดยใช้ body-weight ที่มีประสิทธิภาพมากๆ ที่ใช้พัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อส่วนบน (upper body) เช่น อก ไหล่ หน้าท้องและหลังแขน  อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น  

วิดพื้นไม่ขึ้น ทำอย่างไร? เทคนิคการวิดพื้นจากทำไม่ได้เลยจนทำได้ 100 ครั้ง

 in Health & Fitness  tagged pantip / วิดพื้นไม่ขึ้น / วิดพื้นไม่ได้ by
ความเชื่อผิดๆ ที่แสนยาวนานของการลดน้ำหนัก คือใช้เข็มของตาชั่งตัวชี้วัด ตัดสินว่าขณะนี้เราผอมหรืออ้วน?   เคยถามตัวเองมั้ย? ว่าแท้จริงแล้วเราต้องการลดน้ำหนัก หรือต้องการให้หุ่นดี เพื่อจะได้ใส่เสื้อสวยๆ ได้? เป้าหมายของเราคืออะไรกันแน่?   ถ้าเพื่อนๆ กำลังเชื่อว่าการลดน้ำหนัก คือการพยายามอดอาหาร กินให้น้อยที่สุดเพื่อที่จะทำให้เข็มของตาชั่งน้อยลง เพื่อคาดหวังว่าตัวเองจะหุ่นดี ขอบอกเลยว่าเป็นความเชื่อที่ผิดโดยสิ้นเชิง  

อยากผอมหุ่นดี ต้องลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน?

 in Health & Fitness  tagged body fat / pantip / ลดน้ำหนัก / ลดไขมัน by (updated 3237 days ago)
เคยเครียดกันไหม? ถ้าใครตอบว่าไม่เคย ผมขอบอกเลยว่าไม่เชื๊อ ไม่เชื่อ!   คนเราก็ต้องเครียดกันบ้างแหละเนอะ จะมาก จะน้อย ก็สุดแท้แล้วแต่เวรกรรมที่ก่อไว้ – เกี่ยวกันมั้ย? … อะแฮ่ม เข้าเรื่องดีกว่า   รู้หรือไม่ว่าความเครียดเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเป็นต้นเหตุหลักขอความอ้วน ที่เราลดน้ำหนักไม่ได้สักทีก็เพราะความเครียดนี่แหละ  มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเรา […]

50 วิธี แก้เครียด พิชิตไขมันหน้าท้อง

 in Health & Fitness  tagged pantip / ลดความเครียด / วิธี แก้ เครียด / วิธีคลายเครียด / วิธีลดความเครียด / วิธีแก้เครียด / วิธีแก้เครียด pantip / แก้เครียด / แก้เครียด pantip by (updated 3237 days ago)
มันมาแล้วนาฬิกาจอสี ดีไซด์โฉบเครื่องแรกของ Fitbit!   Fitbit ได้เปิดตัวนาฬิกาตัวใหม่ ชื่อว่า Fitbit Blaze  ถือเป็นนาฬิกา Fitbit รุ่นแรกที่ผสมผสานการออกแบบที่สวยงาม ทันสมัย และยังคงความสามารถของ Fitness Tracker ไว้ครบครัน

รีวิว Fitbit Blaze เรือรบตัวใหม่ของ Fitbit

 in Health & Fitness  tagged fitbit / fitbit blaze / pantip / รีวิว Fitbit Blaze pantip by (updated 3237 days ago)
ถ้าพูดถึงอาหารการกินในประเทศไทยแล้ว อาหารหลักที่เป็นที่ถูกปากของคนทั่วไป สบายกระเป๋าที่สามารถกินได้ทุกวัน นั่นก็คือข้าวแกง อาหารตามสั่ง และก๋วยเตี๋ยว   เจาะจงมาที่ก๋วยเตี๋ยว มีใครรู้บ้างว่าก๋วยเตี๋ยวบ้านเรามีกี่ชนิด?   ผมคิดว่าคนไทย เกือบร้อยเปอร์เซ็น คงคิดไม่ออกว่าเมนูก๋วยเตี๋ยวบ้านเรามีกี่แบบ มีอะไรบ้าง?  เมนูก๋วยเตี๋ยวพื้นๆ  ที่ผมคิดได้ตอนนี้ก็จะมี ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ก๋วยเตี๋ยวไก่ เย็นตาโฟ ขนมจีน ข้าวซอย และบะหมี่-เกี๊ยว นึกอยู่นานโดยไม่มีตัวช่วย […]

23 เมนูเด็ด ก๋วยเตี๋ยวน้ำของไทย

 in Food & Travel  tagged pantip / ก๋วยเตี๋ยว by (updated 3237 days ago)
ได้มีโอกาสไปจังหวัดแพร่ในช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา จึงไปแวะชม ที่เที่ยวจังหวัดแพร่ ที่สำคัญแห่งหนึ่งนั่นก็คือ แพะเมืองผี ซึ่งอยู่ห่างไกลจากตัวอำเภอเมืองแพร่ไม่ไกลนัก   เพื่อนๆ หลายคนบอกไม่ต้องไปหรอก แค่เนินดินธรรมดา ร้อนก็ร้อน แต่ไหนๆ ก็มาถึงแพร่ละ ก็ขอลองไปดูสักที ว่ามหัศจรรย์ไทยแลนด์ที่เขาว่าไว้หน้าตาเป็นอย่างไร   ก็อย่างว่าเนอะ เที่ยวเมืองไทย ไม่ไปไม่รู้!

แพะเมืองผี สถานที่ๆ ไม่มีทั้งแพะและผี

 in Food & Travel  tagged pantip / ตำนานแพะเมืองผี / ที่เที่ยวจังหวัดแพร่ / ประวัติแพะเมืองผี / แพะเมืองผี / แพะเมืองผี pantip by (updated 3237 days ago)
  คาร์ดิโอ (cardio) สำหรับผู้เริ่มต้นอาจจะไม่รู้จักคำนี้ แต่ถ้าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนักจะรู้ทันทีว่า cardio คือ อะไร และสำคัญอย่างไร จำเป็นแค่ไหนที่เราจะต้องใส่การคาร์ดิโอไว้ในแผนการออกกำลังกายประจำวัน

cardio คืออะไร ทำไปทำไม

 in Health & Fitness  tagged cardio / cardio คือ / pantip / คาร์ดิโอ / คาร์ดิโอ คือ by (updated 3237 days ago)
มือใหม่ที่หัดเล่นฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนัก หรือเริ่มรักษาสุขภาพจริงจัง มักจะต้องการหาแรงบันดาลใจ หรือคำแนะนำในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและมีประสิทธิภาพ   ผมเริ่มเล่นฟิตเนสด้วยการเรียนรู้ด้วยตัวเอง โดยหาข้อมูลเกี่ยวกับเทคนิคการกิน การออกกำลังกายจากอินเตอร์เนท ทั้งเว็บไซต์ บล็อก หรือ facebook fangpage ทั้งในและต่างประเทศ   วันนี้เลยอยากแบ่งปัน 11 อันดับบล็อกเกอร์สายสุขภาพในประเทศไทยที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ  และเคล็ดลับออกกำลังกายที่น่าติดตาม มียอดผู้ติดตามสูงมากๆ […]

11 บล็อกเกอร์สายฟิตเนสยอดนิยม ด้วยยอดผู้ติดตามมากกว่า 50,000

 in Health & Fitness  tagged blogger / pantip by (updated 3237 days ago)
ผมเป็นคนหนึ่งที่เวลาจะซื้อรองเท้าวิ่งหรือรองเท้าผ้าใบไว้ใส่เดิน ใส่วิ่งทีไรมีปัญหาทุกที การหารองเท้ากีฬามาเพื่อใช้ออกกำลังกายทุกวันหายากเหมือนงมเข็มในมหาสมุทร     บางครั้งซื้อมาแล้วใส่ไปก็รู้สึกว่าแน่นไป เริ่มเจ็บบริเวณนิ้วเท้า เวลาเริ่มวิ่งไปสัก 30 นาที ทั้งๆ ที่ตอนซื้อก็ทดสองใส่เดินอยู่หลายรอบเพื่อให้แน่ใจแล้วว่าพอดีกับเท้าจริงๆ

เทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับคนหน้าเท้ากว้าง

 in Health & Fitness  tagged pantip / ขนาดร้องเท้า / หน้าเท้ากว้าง by (updated 3237 days ago)
สนามบินดอนเมือง เพิ่งประกาศเปิดการให้บริการใช้อาคาร 2 (terminal 2) ตั้งแต่วันที่ 24 ธันวาคม 2558 เป็นต้นไป เพื่อลดความแออัดของอาคารเดิมที่ต้องรองรับการให้บริการทั้งผู้โดยสารภายในประเทศและต่างประเทศ   โดยอาคาร 2 ที่แยกออกมา มีจุดมุ่งหมายเพื่อแยกผู้โดยสารที่เดินทางภายในประเทศออกมาจากกลุ่มผู้โดยสารที่เดินทางต่างประเทศ เพื่อให้การบริการที่รวดเร็วยิ่งขึ้น   ผมจึงขอสรุปข้อมูลคร่าวๆ ที่ได้รวบรวมมา มาแบ่งเป็นเพื่อนๆ […]

สรุปข้อมูลอาคาร 2 (terminal 2) สนามบินดอนเมือง ที่ขาเที่ยวต้องรู้

 in Article  tagged pantip / terminal 2 / ดอนเมือง / สนามบินดอนเมือง / อาคาร 2 / อาคาร 2 ดอนเมือง pantip by (updated 3237 days ago)
โอย …. อยากน้ำตาลเหลือเกิน ปวดหัวครั่นเนื้อครั่นตัวไปหมดแล้ว   มักจะเป็นอาการของผู้ที่ลดแป้งและน้ำตาลใหม่ๆ   ร่างกายจะถวิลหา ทำอย่างไรดีถ้าไม่กินก็ไม่ได้ หักดิบเลยก็จะปวดหัว แขนขาไม่มีแรง คิดอะไรไม่ออก เผลอๆ จะพาลหงุดหงิดไปทั้งวัน

6 ประเภท เครื่องดื่ม 7-11 แคลอรี่ต่ำสำหรับคนลดน้ำหนัก

 in Health & Fitness  tagged 7-11 / pantip / ลดน้ำหนัก / เครื่องดื่ม / แคลอรี่ by (updated 3237 days ago)
คนที่เริ่มลดน้ำหนัก คุมอาหารใหม่ๆ  พอทานอาหารน้อยลงก็หิวเร็วขึ้น ยามบ่ายๆ ท้องก็มักจะเริ่มร้อง แล้วจะทำยังไงดีล่ะ?  ทำยังไงดี   ผมแนะนำว่า ห้ามอดเด็ดขาด เพราะถ้าอดแล้วไปตบะแตกมื้อเย็นเท่ากับว่า วันนั้นที่เราคุมอาหารไปก็สูญปล่าว  ตราบใดที่การนับแคลอรียังอยู่ในโควต้า (ผู้หญิงประมาณ 1200 แคลอรี่/ ผู้ชายประมาณ 1500 แคลอรี่ต่อวัน)  ขบเคี้ยวขนมสักนิดก็ยังโอเค

12 ขนมใน 7-11 ที่กินแล้วไม่อ้วน

 in Health & Fitness  tagged 7-11 / pantip / ขนม / ของกินเล่น / ไม่อ้วน by (updated 3237 days ago)
ในยุคนี้คนหนุ่ม/สาวรุ่นใหม่มักจะชอบอาหารจานด่วน ไม่ได้ทำกับข้าวกินเอง อันเนื่องมาจากความเร่งรีบ  หรือไม่สะดวกเนื่องจากอยู่หอพัก /อพาร์ตเมนต์   แหล่งอาหารที่เข้าถึงง่ายที่สุดก็คือ 7-11 ซึ่งมีอยู่ทุกหนทุกแห่งในย่านชุมชน ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่ 7-11 จะเป็นตัวเลือกต้นๆ ในการฝากท้องของคนสมัยนี้   สำหรับคนที่ลดน้ำหนักแล้ว การเลือกสรรอาหารในแต่ละมื้อก็ต้องพิถีพิถันมากขึ้นอีก ต้องสังเกตแคลอรี่ในฉลาก เพื่อควบคุมปริมาณพลังงานที่รับเข้าไปด้วย   วันนี้ผมจึงมาแนะนำอาหารใน 7-11 […]

9 อาหารลดน้ำหนัก 7-11 ที่คนอยากผอมต้องรู้ไว้

 in Health & Fitness  tagged 7-11 / calorie / diet / food / pantip / weightloss / ผอม / ลดน้ำหนัก pantip / อาหารลดน้ำหนัก / อาหารลดน้ำหนัก pantip by (updated 3237 days ago)
การลดพุง/ลดน้ำหนักที่ให้ผลดีที่สุดก็คือการคาร์ดิโอ แต่ทุกคนที่ลดน้ำหนักรู้ดีว่าต้องใช้ความพยายามขนาดไหน กว่าจะลากสังขารออกจากเตียงนุ่มๆ หรือมื้ออาหารที่แสนอร่อยไปคาร์ดิโอสัก 1 ชั่วโมง หรือแม้แค่ 30 นาทียังยากเลย   วันนี้จะมาให้กำลังใจสำหรับผู้ที่คาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ มีเทคนิคเล็กๆ ที่จะทำให้การคาร์ดิโอจุดระเบิดระบบเผาผลาญให้ทำงานเพิ่มมากขึ้นหลังออกกำลังกายต่อเนื่อง 24 ชั่วโมง เหมือนได้เบิร์นแคลอรีฟรีๆ เพิ่มเติมแม้ในขณะนอนหลับ  

afterburn effect คืออะไร เบิร์นไขมันได้มากกว่าแม้นอนหลับ

 in Health & Fitness  tagged fatburn / fatloss / fitness / pantip / นอนหลับ / ลดพุง / เบิร์นไขมัน by (updated 3237 days ago)
การเข้าฟิตเนสสำหรับมือใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องยาก เดี๋ยวแค่สมัครสมาชิกฟิตเนสใกล้บ้านหรือออฟฟิส แล้วจ่ายตังค์ก็เป็นอันเสร็จสิ้นกระบวนการ สามารถเข้าไปใช้บริการฟิตเนสได้แล้ว   แต่พอถึงเวลาเข้าไปเล่นจริง เจอเครื่องเล่นมากมาย ก็ต้องเกิดความสงสัยว่าจะเล่นอะไรดี? เป้าหมายของการออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่ก็คือลดน้ำหนัก ลดไขมัน ดังนั้นคำถามยอดนิยมของนักเล่นมือใหม่ส่วนมากก็คือ “เครื่องเล่นฟิตเนส (คาร์ดิโอ) ชนิดใด เบิร์นไขมันมากที่สุด”   ตัวเลขแคลอรีบนเครื่องเล่นฟิตเนสส่วนใหญ่มักจะไม่ตรงกับแคลอรีจริงที่เผาผลาญได้ ส่วนใหญ่ผู้ผลิตเครื่องเล่นมักจะปรับแต่งตัวเลขให้ดูเกินจริงเพื่อให้เครื่องดูมีประสิทธิภาพ  ถึงแม้ผู้ผลิตจะไม่ได้โกงตัวเลขเลย … […]

5 เครื่องเล่นฟิตเนส ที่เบิร์นไขมันมากที่สุด

 in Health & Fitness  tagged cardio / fatburn / fatloss / fitness / pantip / เครื่องเล่น / เครื่องเล่นฟิตเนส / เบิร์นไขมัน by (updated 3237 days ago)
การศึกษาชื่อและตำแหน่งกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึกเล่นเวทอย่างยิ่ง เช่น เวลาเราอยากไปเที่ยว แต่ยังไม่รู้ว่าไปเที่ยวที่ไหน จังหวัดอะไร  ในจังหวัดนั้นมีแหล่งกินแหล่งช็อปอะไรบ้าง เราก็ไม่สามารถวางแผนการเดินทางได้   การเล่นเวทก็เช่นกัน ถ้าเราไม่มีความรู้เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อเลย เราเข้าไฟฟิตเนส ก็คงจะไปยืนเก้ๆ กังๆ ไม่รู้จะต้องเริ่มตรงไหน แล้วก็จบลงที่เล่นท่าเบสิก ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน  (biceps) เท่านั้น ดังนักเล่นเวทมือใหม่มักจะทำกัน

14 มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ สำหรับนักฟิตเนสมือใหม่ก่อนเล่นเวท

 in Health & Fitness  tagged muscle / pantip / weight training / workout / ฟิตเนส / เล่นเวท by (updated 3237 days ago)
ถ้าจะไปทะเลส่วนใหญ่ผมจะนึกถึงทะเลที่ห่างไกลจากตัวกรุงเทพสักหน่อย ขับรถประมาณ 3-4 ชั่วโมงกำลังดี  เนื่องจากเป็นคนชอบเที่ยวในสถานที่ๆ คนไม่พลุกพล่านมากนัก แหล่งท่องเที่ยวที่ขับรถจากกรุงเทพ 1 – 2 ชั่วโมงก็ถึง เช่น บางแสน พัทยา หรือศรีราชานั้น ไม่เคยอยู่ในโปรแกรมเที่ยวเลย   เคยจับพลัดจับผลูไปพัทยาเมื่อสัก 4 ปีที่แล้ว พบว่าการจราจรที่ไม่ต่างไปจากกรุงเทพเลย […]

Balcony Seaside ศรีราชา โรงแรมติดทะเลที่คุณต้องไป

 in Food & Travel  tagged balcony seaside pantip / Balcony Seaside ศรีราชา / food / hotel / pantip / seaside / travel / ที่พักติดทะเล / บัลโคนี่ ซีไซด์ ศรีราชา pantip / บัลโคนี่ ศรีราชา pantip / ศรีราชา by (updated 3237 days ago)
ใครจะไปเที่ยวบางแสนหรือพัทยา ถ้าขับรถเหนื่อยอยากจะแวะพักชิมกาแฟ แนะนำที่นี่เลย ‘บ้านต้นเค้ก’ ร้านเค้กและกาแฟเจ้าดังไม่ไกลจากหาดบางแสน การันตีความอร่อยจาก wongnai ว่าเป็นร้านกาแฟอันดับ #2 จากร้านกาแฟทั้งหมดในจังหวัดชลบุรี

เที่ยวชลบุรีชิลๆ ชิมเค้กอร่อยที่ บ้านต้นเค้ก บางแสน

 in Food & Travel  tagged cake / coffee / pantip / บ้านต้นเค้ก บางแสน / ร้านเค้ก / ร้านเค้ก บางแสน pantip / ร้านเค้กอร่อย บางแสน pantip / เที่ยวบางแสน by (updated 3237 days ago)
สิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตผมนอกจากปัจจัยสี่ มือถือ และอินเตอร์เนทแล้ว ก็คงเป็นกาแฟนี่แหละ ขั้นต่ำก็ต้องวันละ 2 แก้ว เช้าหนึ่ง-บ่ายหนึ่ง ถ้าขาดมือใด มื้อหนึ่งแล้ว ร่างกายจะเริ่มออกอาการโหยหากาแฟ ปวดหัว และคิดอะไรไม่ออก   มาเที่ยวศรีราชาทั้งที นอกจากจะต้องหากาแฟเพื่อเติมระดับคาเฟอีนในเลือดแล้ว ก็ต้องหาร้านกาแฟชิคๆ บรรยากาศชิลๆ เพื่อให้การมาเที่ยวครั้งนี้ไม่เป็นการเสียเที่ยว

ทะเลบลู (Talayblue) ร้านกาแฟ ศรีราชา วิวทะเลที่ห้ามพลาด

 in Food & Travel  tagged cake / coffee / pantip / seaside / ทะเลบลู / ร้านกาแฟ / ร้านกาแฟ ศรีราชา / ร้านกาแฟ ศรีราชา pantip / ร้านนั่งชิว บางแสน pantip / วิวทะเล by (updated 3237 days ago)
การลดน้ำหนักให้ได้ต่อเนื่องและถาวรนั้นต้องใช้ความอดทนและพยายามเป็นอย่างมาก เราต้องอดทนที่จะงดเมนูอาหารเด็ก ขนมหวาน น้ำหวานที่เคยรับประทาน เราต้องข่มใจตนเองเพื่อเอาชนะความขี้เกียจ และลากตัวเองไปออกกำลังกาย   เราต้องมีความพยายามเป็นอย่างสูง เพราะการลดน้ำหนักไม่ได้สำเร็จเพียงแค่ 1-2 วัน แต่อาจจะต้องใช้เวลาเป็นเดือน หรือหลายเดือน หรือเป็นปี ที่จะทำให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จ   ดังนั้นกำลังใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะทำให้เราสามารถเอาชนะใจตนเองเพื่อบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ เราอาจจะได้กำลังใจจากคนรอบข้าง และครอบครัว แต่บางครั้งก็อาจจะยังไม่พอเพียง เพื่อให้ไปถึงที่หมาย การหาแรงบันดาลใจจากที่อื่นก็สำคัญไม่แพ้กัน

20 instagrams คนดัง แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนัก ที่คุณต้อง follow

 in Health & Fitness  tagged fitness / inspiration / motivation / pantip / ลดน้ำหนัก / แรงบันดาลใจ / แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนัก by (updated 3237 days ago)
http://www.dailynews.co.th/economic/288891
ถ้าใครเคยได้ใช้บริการ สนามบินดอนเมือง และเลือกใช้ แท็กซี่ เป็นพาหนะโดยสารในการเดินทางกลับบ้าน เมื่อเดินไปถึงคิว แท็กซี่ ก็พบกับปรากฏการณ์คิวยาว ผู้โดยสารล้น และใช้เวลานานกว่าจะถึงคิวรับบริการ   ผู้ให้บริการแท็กซี่ไม่พอเพียงก็ไม่น่าจะใช่ เพราะทุกครั้งที่ได้ขึ้นแท็กซี่แล้ว ระหว่างทางก็จะเห็น แท็กซี่จำนวนมากต่อคิวยาวเหยียด เพื่อเข้าไปรับผู้โดยสาร จึงเป็นเรื่องที่ชวนหงุดหงิดทุกครั้งเมื่อต้องมาใช้บริการแท็กซี่ สนามบินดอนเมือง   การรอคอย แท็กซี่ ดอนเมือง ใช้เวลานาน และคิวล้นนั้นเกิดมาจากสาเหตุอะไรได้บ้าง?

แท็กซี่ ดอนเมือง ปัญหาที่ต้องแก้ไข

 in Article  tagged pantip / queue / taxi / สนามบินดอนเมือง / แท็กซี่ ดอนเมือง by (updated 3237 days ago)
การที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผลและรวดเร็วนั้น เป็นที่ยอมรับกันว่าจะต้องใช้ weight training ร่วมด้วยควบคู่กับการคาร์ดิโอ เพื่อบังคับให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินให้ได้มากที่สุด   การที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียว เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญพลังงานจากกล้ามเนื้อ ควบคู่กับไขมัน น้ำหนักที่ลดไปนั้นจึงไม่ใช่การลดเฉพาะไขมันเพียงอย่างเดียว แต่เป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อด้วย ทำให้ผู้ที่เน้นลดน้ำหนักด้วยวิธีคาร์ดิโอล้วนๆ รูปร่างไม่สมส่วน เปรียบเทียบกับคนที่เล่นทั้งคาร์ดิโอและ weight […]

ทำไมนักโทษถึงล่ำบึ๊ก? 7 เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตสไตล์นักโทษ

 in Health & Fitness  tagged fitness / pantip / weigh training / weightloss / ฟิต / สร้างกล้ามเนื้อ by (updated 3237 days ago)
หลายคนที่เคยลดน้ำหนัก ก็จะพบว่ามันยากลำบากแสนสาหัสเพียงใด กว่าจะลดน้ำหนักได้สัก 1 kg. ควบคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ก็จะพบว่าบางวันเข็มตาชั่งไม่กระดิกเลย ทำให้ไม่แน่ใจว่าที่เราควบคุมอาหาร กับออกกำลังกายไป เพียงพอหรือไม่

รีวิว Fitbit Surge นาฬิกาฟิตเนสที่ลดน้ำหนักต้องใช้

 in Health & Fitness  tagged fitbit / fitbit surge / fitness / pantip / weightloss / รีวิว fitbit surge pantip / ลดน้ำหนัก by (updated 3237 days ago)