fitness

การลดพุง/ลดน้ำหนักที่ให้ผลดีที่สุดก็คือการคาร์ดิโอ แต่ทุกคนที่ลดน้ำหนักรู้ดีว่าต้องใช้ความพยายามขนาดไหน กว่าจะลากสังขารออกจากเตียงนุ่มๆ หรือมื้ออาหารที่แสนอร่อยไปคาร์ดิโอสัก 1 ชั่วโมง หรือแม้แค่ 30 นาทียังยากเลย   วันนี้จะมาให้กำลังใจสำหรับผู้ที่คาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ มีเทคนิคเล็กๆ ที่จะทำให้การคาร์ดิโอจุดระเบิดระบบเผาผลาญให้ทำงานเพิ่มมากขึ้นหลังออกกำลังกายต่อเนื่อง 24 ชั่วโมง เหมือนได้เบิร์นแคลอรีฟรีๆ เพิ่มเติมแม้ในขณะนอนหลับ  

afterburn effect คืออะไร เบิร์นไขมันได้มากกว่าแม้นอนหลับ

 in Health & Fitness  tagged fatburn / fatloss / fitness / pantip / นอนหลับ / ลดพุง / เบิร์นไขมัน by (updated 3237 days ago)
การเข้าฟิตเนสสำหรับมือใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องยาก เดี๋ยวแค่สมัครสมาชิกฟิตเนสใกล้บ้านหรือออฟฟิส แล้วจ่ายตังค์ก็เป็นอันเสร็จสิ้นกระบวนการ สามารถเข้าไปใช้บริการฟิตเนสได้แล้ว   แต่พอถึงเวลาเข้าไปเล่นจริง เจอเครื่องเล่นมากมาย ก็ต้องเกิดความสงสัยว่าจะเล่นอะไรดี? เป้าหมายของการออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่ก็คือลดน้ำหนัก ลดไขมัน ดังนั้นคำถามยอดนิยมของนักเล่นมือใหม่ส่วนมากก็คือ “เครื่องเล่นฟิตเนส (คาร์ดิโอ) ชนิดใด เบิร์นไขมันมากที่สุด”   ตัวเลขแคลอรีบนเครื่องเล่นฟิตเนสส่วนใหญ่มักจะไม่ตรงกับแคลอรีจริงที่เผาผลาญได้ ส่วนใหญ่ผู้ผลิตเครื่องเล่นมักจะปรับแต่งตัวเลขให้ดูเกินจริงเพื่อให้เครื่องดูมีประสิทธิภาพ  ถึงแม้ผู้ผลิตจะไม่ได้โกงตัวเลขเลย … […]

5 เครื่องเล่นฟิตเนส ที่เบิร์นไขมันมากที่สุด

 in Health & Fitness  tagged cardio / fatburn / fatloss / fitness / pantip / เครื่องเล่น / เครื่องเล่นฟิตเนส / เบิร์นไขมัน by (updated 3237 days ago)
การลดน้ำหนักให้ได้ต่อเนื่องและถาวรนั้นต้องใช้ความอดทนและพยายามเป็นอย่างมาก เราต้องอดทนที่จะงดเมนูอาหารเด็ก ขนมหวาน น้ำหวานที่เคยรับประทาน เราต้องข่มใจตนเองเพื่อเอาชนะความขี้เกียจ และลากตัวเองไปออกกำลังกาย   เราต้องมีความพยายามเป็นอย่างสูง เพราะการลดน้ำหนักไม่ได้สำเร็จเพียงแค่ 1-2 วัน แต่อาจจะต้องใช้เวลาเป็นเดือน หรือหลายเดือน หรือเป็นปี ที่จะทำให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จ   ดังนั้นกำลังใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะทำให้เราสามารถเอาชนะใจตนเองเพื่อบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ เราอาจจะได้กำลังใจจากคนรอบข้าง และครอบครัว แต่บางครั้งก็อาจจะยังไม่พอเพียง เพื่อให้ไปถึงที่หมาย การหาแรงบันดาลใจจากที่อื่นก็สำคัญไม่แพ้กัน

20 instagrams คนดัง แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนัก ที่คุณต้อง follow

 in Health & Fitness  tagged fitness / inspiration / motivation / pantip / ลดน้ำหนัก / แรงบันดาลใจ / แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนัก by (updated 3237 days ago)
การที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผลและรวดเร็วนั้น เป็นที่ยอมรับกันว่าจะต้องใช้ weight training ร่วมด้วยควบคู่กับการคาร์ดิโอ เพื่อบังคับให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินให้ได้มากที่สุด   การที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียว เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญพลังงานจากกล้ามเนื้อ ควบคู่กับไขมัน น้ำหนักที่ลดไปนั้นจึงไม่ใช่การลดเฉพาะไขมันเพียงอย่างเดียว แต่เป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อด้วย ทำให้ผู้ที่เน้นลดน้ำหนักด้วยวิธีคาร์ดิโอล้วนๆ รูปร่างไม่สมส่วน เปรียบเทียบกับคนที่เล่นทั้งคาร์ดิโอและ weight […]

ทำไมนักโทษถึงล่ำบึ๊ก? 7 เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตสไตล์นักโทษ

 in Health & Fitness  tagged fitness / pantip / weigh training / weightloss / ฟิต / สร้างกล้ามเนื้อ by (updated 3237 days ago)
หลายคนที่เคยลดน้ำหนัก ก็จะพบว่ามันยากลำบากแสนสาหัสเพียงใด กว่าจะลดน้ำหนักได้สัก 1 kg. ควบคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ก็จะพบว่าบางวันเข็มตาชั่งไม่กระดิกเลย ทำให้ไม่แน่ใจว่าที่เราควบคุมอาหาร กับออกกำลังกายไป เพียงพอหรือไม่

รีวิว Fitbit Surge นาฬิกาฟิตเนสที่ลดน้ำหนักต้องใช้

 in Health & Fitness  tagged fitbit / fitbit surge / fitness / pantip / weightloss / รีวิว fitbit surge pantip / ลดน้ำหนัก by (updated 3237 days ago)
คนที่คุมอาหารและออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักจะลดลงเรื่อยๆ ทุกวัน มากบ้าง น้อยบ้างจนมาถึงจุดหนึ่ง ชั่งน้ำหนักแล้วเข็มตาชั่งไม่กระดิก ถึงแม้จะออกกำลังกายและคุมอาหารตามโปรแกรมเดิม เข็มตามชั่งนี้อาจจะเป็นแบบนี้อยู่วัน หรือหลายวันทำให้เกิดความรู้สึกท้อถอยในการลดน้ำหนัก   ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น DO NOT STOP WORKOUT เพราะว่าเหตุการณ์ที่เรียกว่า WHOOSH Effect กำลังจะเกิดขึ้นในไม่ช้า เพียงชั่วข้ามคืนอยู่ดีๆ […]

Whoosh Effect! เกิดอะไรขึ้นทำไมน้ำหนักไม่ลด?

 in Health & Fitness  tagged fitness / pantip / weightloss by (updated 3237 days ago)