6 ประเภท เครื่องดื่ม 7-11 แคลอรี่ต่ำสำหรับคนลดน้ำหนัก


Share on Facebook341Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0

โอย …. อยากน้ำตาลเหลือเกิน ปวดหัวครั่นเนื้อครั่นตัวไปหมดแล้ว

 

มักจะเป็นอาการของผู้ที่ลดแป้งและน้ำตาลใหม่ๆ   ร่างกายจะถวิลหา ทำอย่างไรดีถ้าไม่กินก็ไม่ได้ หักดิบเลยก็จะปวดหัว แขนขาไม่มีแรง คิดอะไรไม่ออก เผลอๆ จะพาลหงุดหงิดไปทั้งวัน

 

ผมเองก็เคยเป็นถึงกลั้นใจได้ ตกเย็นก็เหมือนซอมบี้  ไปไหนหน้าซูบใครทักก็ว่าโทรม

 

แล้วจะทำยังไงดีล่ะ?   แน่นอนอยู่แล้วก็อย่าไปหักดิบงดน้ำตาลทันที ถ้าหิวก็หาเครื่องดื่มหวานนิดๆ เติมอาจจะทานโค้กก็ได้ 1 กระป๋อง หรือขวดเล็กมีพลังงานประมาณ 180 แคลอรี่ แต่ก็กินแค่ครึ่งขวด  พลังงานก็หารสอง เหลือ 90 แคลอรี่

 

แต่ก็มีทางเลือกอีกทาง คือหาเครื่องดื่มหวานน้อยพลังงานต่ำมาทดแทนก็จะช่วยบรรเทาให้ความอยากน้ำตาลดีขึ้น  เรามาดูกันว่าเครื่องดื่มน้ำตาลน้อยใน 7-11 นั้นมีอะไรบ้าง

 

1.น้ำอัดลม

 

http://pantip.com/topic/33296998

http://pantip.com/topic/33296998

 

กลุ่มน้ำอัดลมต้องนี่เลยอาจจะเป็นโค้ก light หรือ Est ปราศจากน้ำตาล  มีแคลอรี่พอดีๆ เท่ากับ 0  แต่กินบ่อยๆ ก็ไม่ดีเพราะมันไม่อร่อย…. เอ๊ะไม่ใช่  แต่ที่ไม่ดีเพราะว่าน้ำตาลเทียมที่อยู่ใครเครื่องดื่มอาจจะมีผลข้างเคียง กินมากไปอาจจะเป็นอันตรายได้

 

2.ชาอู่หลง / ชาเขียว

ชาส่วนใหญ่ใน 7-11 น้ำตาลมากจริงๆ กินไปอึกรู้สึกเหมือนกินน้ำเชื่อม จะมีก็แต่ชาเขียวฟูจิ tasty (รสหวานน้อย) ที่พอดูดี ที่มีแคลอรี่เท่ากับ 120

 

https://www.wongnai.com/restaurants/3987uk-fuji-future-park-rangsit-floor-b/photos/550ad10a9cf340c1a19440e7f3ea7d6a

https://www.wongnai.com/restaurants/3987uk-fuji-future-park-rangsit-floor-b/photos/550ad10a9cf340c1a19440e7f3ea7d6a

 

แต่ถ้าอยากดื่มชาเพื่อรับคาเฟอีนอ่อนๆ กันง่วงหลับยามบ่ายอาจจะเลือกดื่มชาแบบจืดสนิดก็ได้ไม่ว่ากัน เพราะไม่มีแคลอรี่ในชาเขียว/ชาอู่หลง ในสูตรไม่มีน้ำตาล

 

http://dunbine.exteen.com/20120402/ichitan

http://dunbine.exteen.com/20120402/ichitan

 

3.น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำเด่นๆ จะมีสองยี่ห้อคือ

  • น้ำมะเขือเทศดอยคำ ให้พลังงานเท่ากับ 70 แคลอรี่
http://www.mensmile.com/รีวิว-น้ำมะเขือเทศ-ดอยคำ/

http://www.mensmile.com/รีวิว-น้ำมะเขือเทศ-ดอยคำ/

 

  • น้ำทับทิมมาลี (light) ให้พลังงานเท่ากับ 30 แคลอรี่
http://topsshoponline.tops.co.th/p/EconomyFruitJuice/Malee-Light-Pomegranate-Juice-1000ml

http://topsshoponline.tops.co.th/p/EconomyFruitJuice/Malee-Light-Pomegranate-Juice-1000ml

 

4.นมเปรี้ยว / นมถั่วเหลือง

เครื่องดื่มกลุ่มนี้มีให้เลือกเยอะเลย  ที่สำคัญมีประโยชน์ด้วย เพราะนมต่างๆ นั้นล้วนให้โปรตีน เหมาะสำหรับคนที่เล่นเวทแล้วต้องการเสริมโปรตีนเป็นอย่างยิ่ง จะกินน้ำตาลทั้งทีก็ต้องได้โปรตีนด้วยสิจริงมั้ย?

นมเปรี้ยว

  • ยาคูลท์ พลังงาน  71 แคลอรี่

 

http://petmaya.com/15-ปริศนา-ยาคูลท์

http://petmaya.com/15-ปริศนา-ยาคูลท์

 

  • ดัชมิลล์ ดีไลท์ พลังงาน  30 แคลอรี่

 

http://www.dutchmill.co.th/product.aspx?id=8

http://www.dutchmill.co.th/product.aspx?id=8

 

  • แอคทีเวีย (light & fit) พลังงาน  40 แคลอรี่

 

http://pantip.com/topic/33296998

http://pantip.com/topic/33296998

 

นมถั่วเหลือง

  • ดีน่างาดำ น้ำตาลน้อย  พลังงาน  110 แคลอรี่

 

http://www.bigc.co.th/dutch-mill-dna-soymilk-uht-low-sugar-soymilk-mixed-with-black-sesame-180-ml-pack4.html

http://www.bigc.co.th/dutch-mill-dna-soymilk-uht-low-sugar-soymilk-mixed-with-black-sesame-180-ml-pack4.html

 

  • น้ำเต้าหู้ Tofusan (ขวดเล็ก) พลังงาน  70 แคลอรี่
http://www.manager.co.th/iBizchannel/ViewNews.aspx?NewsID=9550000007233

http://www.manager.co.th/iBizchannel/ViewNews.aspx?NewsID=9550000007233

 

5. นม / นมสด

  • Dutch Mill 0% พลังงาน  70 แคลอรี่

 

http://journey-trip-review.blogspot.com/2014/12/dutch-mill-selected-0.html

http://journey-trip-review.blogspot.com/2014/12/dutch-mill-selected-0.html

 

 

  • แอนลีน  0% พลังงาน 4 หน่วยบริโภค x40 แคลอรี่  เท่ากับ 160 แคลอรี่

 

http://pantip.com/topic/33296998

http://pantip.com/topic/33296998

 

6.กาแฟกระป๋อง

กาแฟนี่เป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งของผมเลย  เพราะกินกาแฟสดเป็นประจำ ดังนั้นในช่วงไดเอ็ทหนักๆ จะเปลี่ยนมากินกาแฟกระป๋อง ให้พลังงานประมาณ 45-70 แคลอรี่เท่านั้นเอง  ที่กินประจำก็คือเนสกาแฟเอ็กเปรสโซ่ (สินค้าขายดีใน 7-11 เขาล่ะ)

 

http://www.cokethai.com/forum/viewtopic.php?f=16&t=1483

http://www.cokethai.com/forum/viewtopic.php?f=16&t=1483

 

คงหนำใจกันแล้วนะครับ รายการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและทำลายสุขภาพที่แคลอรี่ต่ำ วันนี้ขอแต่เพียงเท่านี้ก่อน ไว้บล็อกหน้าจะหาเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับฟิตเนสและสุขภาพมาแบ่งปันกันอีกนะครับ

 

ที่มาข้อมูล pantip.com

Share on Facebook341Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0

Comments