วิดพื้นคือการออกกำลังกายโดยใช้ body-weight ที่มีประสิทธิภาพมากๆ ที่ใช้พัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อส่วนบน (upper body) เช่น อก ไหล่ หน้าท้องและหลังแขน อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น
Monthly Archives: January 2016
ความเชื่อผิดๆ ที่แสนยาวนานของการลดน้ำหนัก คือใช้เข็มของตาชั่งตัวชี้วัด ตัดสินว่าขณะนี้เราผอมหรืออ้วน? เคยถามตัวเองมั้ย? ว่าแท้จริงแล้วเราต้องการลดน้ำหนัก หรือต้องการให้หุ่นดี เพื่อจะได้ใส่เสื้อสวยๆ ได้? เป้าหมายของเราคืออะไรกันแน่? ถ้าเพื่อนๆ กำลังเชื่อว่าการลดน้ำหนัก คือการพยายามอดอาหาร กินให้น้อยที่สุดเพื่อที่จะทำให้เข็มของตาชั่งน้อยลง เพื่อคาดหวังว่าตัวเองจะหุ่นดี ขอบอกเลยว่าเป็นความเชื่อที่ผิดโดยสิ้นเชิง
อยากผอมหุ่นดี ต้องลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน?
เคยเครียดกันไหม? ถ้าใครตอบว่าไม่เคย ผมขอบอกเลยว่าไม่เชื๊อ ไม่เชื่อ! คนเราก็ต้องเครียดกันบ้างแหละเนอะ จะมาก จะน้อย ก็สุดแท้แล้วแต่เวรกรรมที่ก่อไว้ – เกี่ยวกันมั้ย? … อะแฮ่ม เข้าเรื่องดีกว่า รู้หรือไม่ว่าความเครียดเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเป็นต้นเหตุหลักขอความอ้วน ที่เราลดน้ำหนักไม่ได้สักทีก็เพราะความเครียดนี่แหละ มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเรา […]
50 วิธี แก้เครียด พิชิตไขมันหน้าท้อง
มันมาแล้วนาฬิกาจอสี ดีไซด์โฉบเครื่องแรกของ Fitbit! Fitbit ได้เปิดตัวนาฬิกาตัวใหม่ ชื่อว่า Fitbit Blaze ถือเป็นนาฬิกา Fitbit รุ่นแรกที่ผสมผสานการออกแบบที่สวยงาม ทันสมัย และยังคงความสามารถของ Fitness Tracker ไว้ครบครัน
รีวิว Fitbit Blaze เรือรบตัวใหม่ของ Fitbit
ถ้าพูดถึงอาหารการกินในประเทศไทยแล้ว อาหารหลักที่เป็นที่ถูกปากของคนทั่วไป สบายกระเป๋าที่สามารถกินได้ทุกวัน นั่นก็คือข้าวแกง อาหารตามสั่ง และก๋วยเตี๋ยว เจาะจงมาที่ก๋วยเตี๋ยว มีใครรู้บ้างว่าก๋วยเตี๋ยวบ้านเรามีกี่ชนิด? ผมคิดว่าคนไทย เกือบร้อยเปอร์เซ็น คงคิดไม่ออกว่าเมนูก๋วยเตี๋ยวบ้านเรามีกี่แบบ มีอะไรบ้าง? เมนูก๋วยเตี๋ยวพื้นๆ ที่ผมคิดได้ตอนนี้ก็จะมี ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ก๋วยเตี๋ยวไก่ เย็นตาโฟ ขนมจีน ข้าวซอย และบะหมี่-เกี๊ยว นึกอยู่นานโดยไม่มีตัวช่วย […]
23 เมนูเด็ด ก๋วยเตี๋ยวน้ำของไทย
ได้มีโอกาสไปจังหวัดแพร่ในช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา จึงไปแวะชม ที่เที่ยวจังหวัดแพร่ ที่สำคัญแห่งหนึ่งนั่นก็คือ แพะเมืองผี ซึ่งอยู่ห่างไกลจากตัวอำเภอเมืองแพร่ไม่ไกลนัก เพื่อนๆ หลายคนบอกไม่ต้องไปหรอก แค่เนินดินธรรมดา ร้อนก็ร้อน แต่ไหนๆ ก็มาถึงแพร่ละ ก็ขอลองไปดูสักที ว่ามหัศจรรย์ไทยแลนด์ที่เขาว่าไว้หน้าตาเป็นอย่างไร ก็อย่างว่าเนอะ เที่ยวเมืองไทย ไม่ไปไม่รู้!
แพะเมืองผี สถานที่ๆ ไม่มีทั้งแพะและผี
คาร์ดิโอ (cardio) สำหรับผู้เริ่มต้นอาจจะไม่รู้จักคำนี้ แต่ถ้าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนักจะรู้ทันทีว่า cardio คือ อะไร และสำคัญอย่างไร จำเป็นแค่ไหนที่เราจะต้องใส่การคาร์ดิโอไว้ในแผนการออกกำลังกายประจำวัน
cardio คืออะไร ทำไปทำไม
หลังจากไปต่างจังหวัดไม่กี่วัน กลับมากรี๊ดสลบ… ขี้นกพิราบเต็มผนัง และระเบียงบ้านชั้น 3 ก่อนหน้านี้ 2-3 วัน เห็นนกพิราบมาด้อมๆ มองๆ ร้องจิ๊บๆ เกาะอยู่บนคอมเพรสเซอร์แอร์ ที่ห้อยอยู่บนระเบียง ไม่คิดว่าผองเพื่อนและชาวแก๊งนกน้อย จะมาปล่อยมูลกระจุยกระจายแบบไม่เกรงใจเจ้าของบ้าน ปีใหม่ทั้งทีแทนที่จะได้นั่งพักผ่อนดูหนัง ฟังเพลงชิลๆ แต่กลับต้องมาทำความสะอาดขี้นก […]