Daily Archives: December 25, 2015


สนามบินดอนเมือง เพิ่งประกาศเปิดการให้บริการใช้อาคาร 2 (terminal 2) ตั้งแต่วันที่ 24 ธันวาคม 2558 เป็นต้นไป เพื่อลดความแออัดของอาคารเดิมที่ต้องรองรับการให้บริการทั้งผู้โดยสารภายในประเทศและต่างประเทศ   โดยอาคาร 2 ที่แยกออกมา มีจุดมุ่งหมายเพื่อแยกผู้โดยสารที่เดินทางภายในประเทศออกมาจากกลุ่มผู้โดยสารที่เดินทางต่างประเทศ เพื่อให้การบริการที่รวดเร็วยิ่งขึ้น   ผมจึงขอสรุปข้อมูลคร่าวๆ ที่ได้รวบรวมมา มาแบ่งเป็นเพื่อนๆ […]

สรุปข้อมูลอาคาร 2 (terminal 2) สนามบินดอนเมือง ที่ขาเที่ยวต้องรู้


วันนี้ไปเจอของดีใน Pinerest มา มีคนรวบรวมท่าออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์ แล้วจัดทำเป็น infographic ให้ดูง่ายๆ เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาไปฟิตเนส ทำงานกลับบ้านดึก แต่อยากออกกำลังกาย   หรือคนที่ต้องเดินทางไปท่องเที่ยวไกลๆ ไม่สามารถเข้าฟิตเนสได้ ก็อาศัยการออกกำลังกายแบบ bodyweight แก้ขัดไปก่อน  

42 ท่าออกกำลังกายไม่มีอุปกรณ์ ฉบับสมบูรณ์ ในรูปแบบ infographic


โอย …. อยากน้ำตาลเหลือเกิน ปวดหัวครั่นเนื้อครั่นตัวไปหมดแล้ว   มักจะเป็นอาการของผู้ที่ลดแป้งและน้ำตาลใหม่ๆ   ร่างกายจะถวิลหา ทำอย่างไรดีถ้าไม่กินก็ไม่ได้ หักดิบเลยก็จะปวดหัว แขนขาไม่มีแรง คิดอะไรไม่ออก เผลอๆ จะพาลหงุดหงิดไปทั้งวัน

6 ประเภท เครื่องดื่ม 7-11 แคลอรี่ต่ำสำหรับคนลดน้ำหนัก



คนที่เริ่มลดน้ำหนัก คุมอาหารใหม่ๆ  พอทานอาหารน้อยลงก็หิวเร็วขึ้น ยามบ่ายๆ ท้องก็มักจะเริ่มร้อง แล้วจะทำยังไงดีล่ะ?  ทำยังไงดี   ผมแนะนำว่า ห้ามอดเด็ดขาด เพราะถ้าอดแล้วไปตบะแตกมื้อเย็นเท่ากับว่า วันนั้นที่เราคุมอาหารไปก็สูญปล่าว  ตราบใดที่การนับแคลอรียังอยู่ในโควต้า (ผู้หญิงประมาณ 1200 แคลอรี่/ ผู้ชายประมาณ 1500 แคลอรี่ต่อวัน)  ขบเคี้ยวขนมสักนิดก็ยังโอเค

12 ขนมใน 7-11 ที่กินแล้วไม่อ้วน