Daily Archives: December 23, 2015

การลดพุง/ลดน้ำหนักที่ให้ผลดีที่สุดก็คือการคาร์ดิโอ แต่ทุกคนที่ลดน้ำหนักรู้ดีว่าต้องใช้ความพยายามขนาดไหน กว่าจะลากสังขารออกจากเตียงนุ่มๆ หรือมื้ออาหารที่แสนอร่อยไปคาร์ดิโอสัก 1 ชั่วโมง หรือแม้แค่ 30 นาทียังยากเลย   วันนี้จะมาให้กำลังใจสำหรับผู้ที่คาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ มีเทคนิคเล็กๆ ที่จะทำให้การคาร์ดิโอจุดระเบิดระบบเผาผลาญให้ทำงานเพิ่มมากขึ้นหลังออกกำลังกายต่อเนื่อง 24 ชั่วโมง เหมือนได้เบิร์นแคลอรีฟรีๆ เพิ่มเติมแม้ในขณะนอนหลับ  

afterburn effect คืออะไร เบิร์นไขมันได้มากกว่าแม้นอนหลับ

 in Health & Fitness  tagged fatburn / fatloss / fitness / pantip / นอนหลับ / ลดพุง / เบิร์นไขมัน by (updated 3238 days ago)
การเข้าฟิตเนสสำหรับมือใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องยาก เดี๋ยวแค่สมัครสมาชิกฟิตเนสใกล้บ้านหรือออฟฟิส แล้วจ่ายตังค์ก็เป็นอันเสร็จสิ้นกระบวนการ สามารถเข้าไปใช้บริการฟิตเนสได้แล้ว   แต่พอถึงเวลาเข้าไปเล่นจริง เจอเครื่องเล่นมากมาย ก็ต้องเกิดความสงสัยว่าจะเล่นอะไรดี? เป้าหมายของการออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่ก็คือลดน้ำหนัก ลดไขมัน ดังนั้นคำถามยอดนิยมของนักเล่นมือใหม่ส่วนมากก็คือ “เครื่องเล่นฟิตเนส (คาร์ดิโอ) ชนิดใด เบิร์นไขมันมากที่สุด”   ตัวเลขแคลอรีบนเครื่องเล่นฟิตเนสส่วนใหญ่มักจะไม่ตรงกับแคลอรีจริงที่เผาผลาญได้ ส่วนใหญ่ผู้ผลิตเครื่องเล่นมักจะปรับแต่งตัวเลขให้ดูเกินจริงเพื่อให้เครื่องดูมีประสิทธิภาพ  ถึงแม้ผู้ผลิตจะไม่ได้โกงตัวเลขเลย … […]

5 เครื่องเล่นฟิตเนส ที่เบิร์นไขมันมากที่สุด

 in Health & Fitness  tagged cardio / fatburn / fatloss / fitness / pantip / เครื่องเล่น / เครื่องเล่นฟิตเนส / เบิร์นไขมัน by (updated 3238 days ago)
การศึกษาชื่อและตำแหน่งกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึกเล่นเวทอย่างยิ่ง เช่น เวลาเราอยากไปเที่ยว แต่ยังไม่รู้ว่าไปเที่ยวที่ไหน จังหวัดอะไร  ในจังหวัดนั้นมีแหล่งกินแหล่งช็อปอะไรบ้าง เราก็ไม่สามารถวางแผนการเดินทางได้   การเล่นเวทก็เช่นกัน ถ้าเราไม่มีความรู้เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อเลย เราเข้าไฟฟิตเนส ก็คงจะไปยืนเก้ๆ กังๆ ไม่รู้จะต้องเริ่มตรงไหน แล้วก็จบลงที่เล่นท่าเบสิก ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน  (biceps) เท่านั้น ดังนักเล่นเวทมือใหม่มักจะทำกัน

14 มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ สำหรับนักฟิตเนสมือใหม่ก่อนเล่นเวท

 in Health & Fitness  tagged muscle / pantip / weight training / workout / ฟิตเนส / เล่นเวท by (updated 3238 days ago)
ถ้าจะไปทะเลส่วนใหญ่ผมจะนึกถึงทะเลที่ห่างไกลจากตัวกรุงเทพสักหน่อย ขับรถประมาณ 3-4 ชั่วโมงกำลังดี  เนื่องจากเป็นคนชอบเที่ยวในสถานที่ๆ คนไม่พลุกพล่านมากนัก แหล่งท่องเที่ยวที่ขับรถจากกรุงเทพ 1 – 2 ชั่วโมงก็ถึง เช่น บางแสน พัทยา หรือศรีราชานั้น ไม่เคยอยู่ในโปรแกรมเที่ยวเลย   เคยจับพลัดจับผลูไปพัทยาเมื่อสัก 4 ปีที่แล้ว พบว่าการจราจรที่ไม่ต่างไปจากกรุงเทพเลย […]

Balcony Seaside ศรีราชา โรงแรมติดทะเลที่คุณต้องไป

 in Food & Travel  tagged balcony seaside pantip / Balcony Seaside ศรีราชา / food / hotel / pantip / seaside / travel / ที่พักติดทะเล / บัลโคนี่ ซีไซด์ ศรีราชา pantip / บัลโคนี่ ศรีราชา pantip / ศรีราชา by (updated 3238 days ago)
ใครจะไปเที่ยวบางแสนหรือพัทยา ถ้าขับรถเหนื่อยอยากจะแวะพักชิมกาแฟ แนะนำที่นี่เลย ‘บ้านต้นเค้ก’ ร้านเค้กและกาแฟเจ้าดังไม่ไกลจากหาดบางแสน การันตีความอร่อยจาก wongnai ว่าเป็นร้านกาแฟอันดับ #2 จากร้านกาแฟทั้งหมดในจังหวัดชลบุรี

เที่ยวชลบุรีชิลๆ ชิมเค้กอร่อยที่ บ้านต้นเค้ก บางแสน

 in Food & Travel  tagged cake / coffee / pantip / บ้านต้นเค้ก บางแสน / ร้านเค้ก / ร้านเค้ก บางแสน pantip / ร้านเค้กอร่อย บางแสน pantip / เที่ยวบางแสน by (updated 3238 days ago)
สิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตผมนอกจากปัจจัยสี่ มือถือ และอินเตอร์เนทแล้ว ก็คงเป็นกาแฟนี่แหละ ขั้นต่ำก็ต้องวันละ 2 แก้ว เช้าหนึ่ง-บ่ายหนึ่ง ถ้าขาดมือใด มื้อหนึ่งแล้ว ร่างกายจะเริ่มออกอาการโหยหากาแฟ ปวดหัว และคิดอะไรไม่ออก   มาเที่ยวศรีราชาทั้งที นอกจากจะต้องหากาแฟเพื่อเติมระดับคาเฟอีนในเลือดแล้ว ก็ต้องหาร้านกาแฟชิคๆ บรรยากาศชิลๆ เพื่อให้การมาเที่ยวครั้งนี้ไม่เป็นการเสียเที่ยว

ทะเลบลู (Talayblue) ร้านกาแฟ ศรีราชา วิวทะเลที่ห้ามพลาด

 in Food & Travel  tagged cake / coffee / pantip / seaside / ทะเลบลู / ร้านกาแฟ / ร้านกาแฟ ศรีราชา / ร้านกาแฟ ศรีราชา pantip / ร้านนั่งชิว บางแสน pantip / วิวทะเล by (updated 3238 days ago)